2026/09/28
「食後に胸が焼ける」「寝ると酸っぱいものが上がってくる」「胃がムカムカして夜眠れない」――。妊娠後期に入ると急増するのが「胸焼け・胃もたれ」のお悩みです。大阪狭山市・金剛駅エリアのプレママのために、富田林市小金台のかえる鍼灸整体院が、原因と薬に頼らないケアを解説します。
妊娠中に胸焼けが起こる3つの原因
原因①：ホルモンで胃の入口が緩む
プロゲステロンは胃と食道の境目にある下部食道括約筋（逆流を防ぐ弁）まで緩めてしまいます。弁が緩むと、胃酸が食道に逆流し、胸焼け・げっぷ・酸っぱい上がり感が起こります。
原因②：大きくなった子宮が胃を圧迫
後期になると子宮が胃を下から押し上げ、胃の内容物が食道に逆流しやすくなります。「少し食べただけで苦しい」「横になると逆流する」という症状は、この時期特有のものです。
原因③：姿勢の変化による腹部への圧力
反り腰・前かがみの多い生活は、お腹への圧力を高めて逆流を助長します。ここは整体でアプローチできる重要なポイントです。
今日からできる食事・生活の対策8選
- ①少量頻回の食事：1回の量を減らして回数を増やす（1日5〜6食）
- ②食後2時間は横にならない：逆流の最大の引き金
- ③脂っこいもの・甘いもの・カフェインを控える：括約筋をさらに緩める
- ④就寝時は上半身を高く：クッションで15〜20度の傾斜をつける。左側卧位が推奨
- ⑤ゆっくりよく噛む：早食いは胃への負担増
- ⑥締め付けない服装：ウエストの締め付けは腹圧を上げる
- ⑦水分は食間に：食事中の大量の水分は胃を膨らませる
- ⑧前かがみの姿勢を減らす：床の物を取る時は膝を曲げて
胸焼けに使われるツボと鍼灸ケア
東洋医学では胸焼け・胃もたれに対して、古くから以下のようなツボが用いられてきました。
- 内関（ないかん）：手首の内側。胃のムカムカ・吐き気の定番ツボ
- 足三里（あしさんり）：膝下の胃腸の総合ツボ
- 中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへその中間。後期は腹部ツボの刺激に注意が必要なため、専門家の判断で
かえる鍼灸整体院では、妊娠中禁忌ツボを避け、内関・足三里など四肢の安全なツボ＋背中の緊張緩和で胃腸機能を整えます。鍼が苦手な方には指圧・置鍼（皮内鍼）での対応も可能です。
姿勢からのアプローチも有効
反り腰・猫背の代償で腹圧が上がっているプレママは多く、骨盤〜胸郭のバランスを整えるだけで胸焼けが軽減するケースがあります。肩こりとの併発も多く、妊娠中の肩こりケアとセットで整えるのがおすすめです。
受診すべきサイン
- 胸焼けが強く食事が摂れない
- 嘔吐を繰り返す
- みぞおちの強い痛み＋頭痛・むくみ（妊娠高血圧症候群の可能性）
- 体重が減少している
これらがある場合は鍼灸の前に、かかりつけの産婦人科へご相談ください。医師の判断で制酸薬が処方される場合もあります。
まとめ｜胸焼けは「食事×姿勢×ツボ」の3方向ケアで
妊娠中の胸焼けはホルモンと子宮圧迫による構造的な問題。我慢するしかないと思わず、食事の工夫・姿勢改善・安全な鍼灸ケアで対処しましょう。大阪狭山市・金剛駅エリアのプレママは、かえる鍼灸整体院までお気軽にご相談ください。
関連記事
🦎 料金のご案内
- オーダーメイド施術（初回・検査有り）
60分／7,700円 ※初回限定クーポン有り - オーダーメイド施術（2回目以降）
30分／7,700円 - オーダーメイド施術＋水素吸入
30分／9,900円 - 産後・ブライダルなど美容体型改善コース
60分／13,200円