大阪狭山市の妊娠中の手のしびれ｜手根管症候群の原因と鍼灸ケア

「朝起きると指がこわばって握れない」「夜中に手のしびれで目が覚める」「物を持つとビリビリする」――。大阪狭山市・金剛駅エリアのプレママから増えるご相談が「妊娠中の手のしびれ」です。これは「手根管症候群」と呼ばれる、妊娠中に非常に多いトラブル。富田林市小金台のかえる鍼灸整体院が解説します。

妊娠中の手のしびれ＝手根管症候群とは

手首の内側には「手根管」という、神経と腱が通る狭いトンネルがあります。妊娠中は全身のむくみによって手根管内の圧力が上がり、正中神経が圧迫されて、親指〜薬指の半分にしびれ・痛み・こわばりが出ます。妊婦さんの3〜5割に起こるとされ、むくみやすい後期に多く見られます。

典型的な症状

• 朝起きた時の指のこわばり・動かしにくさ
• 親指・人差し指・中指のしびれ・ビリビリ感
• 夜間〜早朝に症状が強くなる
• 物を握ると痛みやしびれが増す
• 細かい作業（ボタン・箸・スマホ）がしにくい
• ひどいと物を落とすようになる

むくみとの関連が深いため、妊娠中のむくみケアもあわせてご覧ください。むくみを改善すれば、手のしびれも軽減しやすくなります。

首・肩こり由来のしびれとの見分け方

手のしびれの原因は手根管だけとは限りません。妊娠中の巻き肩・首こりによる腕神経叢の圧迫（胸郭出口症候群タイプ）も、しびれの原因になります。小指側までしびれる・肩から腕全体に重だるさがある場合は、首肩のケアが有効です。妊娠中の肩こりについては妊娠中の肩こりケアで解説しています。当院では初回検査で、しびれの原因が「手首」なのか「首肩」なのかを見極めます。

かえる鍼灸整体院の手のしびれケア

ケア①：むくみ改善の全身アプローチ

手根管症候群の根本は全身の水分代謝です。下半身の血流・リンパケアと併せて、全身のむくみを取ることで手首の圧力も下がります。

ケア②：前腕〜手首の筋肉リリース

指を動かす筋肉は前腕にあります。前腕の緊張を緩めて手根管内の圧力を下げる、ソフトな手技を行います。手根管内部への強い刺激は行いません。

ケア③：首肩の鍼灸（しびれの原因が首肩の場合）

胸郭出口タイプのしびれには、首・肩・鎖骨周りの緊張を緩める鍼灸が有効です。妊娠中でも安全なツボを使用します。

自宅でできるケア6選

• ①手を心臓より高く上げて休む：夜間のむくみを軽減
• ②指のグーパー運動：朝のこわばりに。ゆっくり10回
• ③手首のクッション使用：スマホ・PC作業時に手首を浮かせる
• ④塩分控えめ＋カリウム摂取：むくみ対策の基本
• ⑤夜間は手首を軽く固定：手首の曲がりを防ぐと神経圧迫が減る
• ⑥前腕のマッサージ：肘から手首に向かって優しくさする

産後まで続くことも。早めのケアを

妊娠中の手根管症候群は出産後にむくみが取れれば自然に軽快することが多いですが、産後は抱っこで手首に負担がかかり、腱鞘炎（ドケルバン病）へ移行する方も少なくありません。妊娠中のうちに手首周りの柔軟性を確保しておくことが、産後の手首トラブルの予防になります。

まとめ｜手のしびれは「むくみと筋緊張」のサイン

妊娠中の手のしびれは、全身のむくみと首肩〜手首の筋緊張が原因。薬に頼らない鍼灸・整体で改善が期待できます。大阪狭山市・金剛駅エリアでお悩みの方は、かえる鍼灸整体院までご相談ください。

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